情绪管理是情绪压制
有些人以为情绪管理就是将情绪压制，以为只有不表达情绪，情绪才华获得管理 。这种方法反而是对情绪的误解 。真正的情绪管理不是压制情绪，而是学会在适当的时间、适当的方法去表达和处?理情绪 。压制情绪只会让它们在潜意识中积累，最终以越发强烈的方法爆?发出来 。
情绪与自我价值挂钩
在面临情绪失控时，有些人会将情绪的强度或体现与自身价值挂钩，以为自己的情绪反应了自己的价值 。这种认知过失会让我们在情绪波动时感应无比极重，由于我们把自己的情绪体现与自我认同细密联系在一起 。事实上，情绪是一种自然的心理反应，并不可直接反应我们的自我价值 。
明确这一点，有助于我们在情绪波动时坚持冷静，不被情绪所左右 。
恒久情绪管理的战略：
建设支持系统：建设一个可靠的支持系统，包括朋侪、家人和专业人士 。在情绪失控时，追求他们的支持和资助，可以让我们更快地恢复清静 。
持?续学习：一直学习和提升情绪管理的?手艺，通过阅读相关书籍、加入事情坊或咨询心理专家，我们可以一直优化自己的情绪调理能力 。
起劲的心态：作育起劲的心态，学会从差别角度看待问题 �Ｆ鹁⒌男奶芄蛔手颐窃诿媪偾樾鞑ǘ奔岢掷止酆图崛� 。
自我眷注：学会照顾好自己，给自己时间和空间去休息和恢复 。自我眷注是情绪管理的主要组成部?分，有助于我们在情绪失控时更快地恢复清静 。
准确翻开方法一：自我觉察
自我觉察是情绪管理的基础 。它要求我们时刻关注自己的?情绪转变，相识情绪的因由和影响 。通过自我觉察，我们可以实时发明情绪的波动，并接纳响应的步伐举行调理 。自我觉察需要我们在一样平常生涯中坚持高度的注重力，一直反思自己的情绪状态，从而在情绪失控前实时接纳行动 。
校对：彭文正(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)
